牛奶养颜也瘦身等

注意饮食　减少皱纹

皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少和弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。在日常生活中，请注意以下几点：

一、多吃富含软骨素的食物

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素。人们饮食中如果缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

二、多吃富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起着重要的作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三、多吃酸奶和肉皮

酸奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

塑造完美的颈部

由于颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的 1／3，油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，极易导致干燥，产生皱纹。对待这样的问题，一定要注意做好以下工作：低枕、按摩、清洁和保养。

“高枕无忧”意思是形容没有什么可以担忧的事，并非使用高枕就健康——很多女性似乎错会其意，喜欢购买一些大高枕，这对美颈是有害无益的。除平时注意保持良好的站、坐姿势外，晚上一定要用低枕，才能不让颈部过度弯曲，产生皱纹。

其次，颈部按摩在消除疲劳的同时，还可以缓解颈部紧张，让颈部皮肤舒展。此外，颈部往往是清洁遗忘的角落。一般情况，每日用洗面奶洁肤；每周还应选用具有紧肤、补水功能的面膜；做完清洁与按摩后，将调好的面膜涂于颈部，15分钟～20分钟后，揭下面膜；最后擦上收缩水和护肤液，这样才能对颈部皮肤做到彻底的扫除。

适时使用抗衰老产品

25岁开始，由于女性皮肤中起“支架”作用、维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白开始缓慢减少，皮肤蛋白活性也逐渐降低，因而此时应开始选用适当的抗衰老产品。

人类皮肤老化过程中起决定作用的是蛋白质、特殊的酶和起调节作用的细胞因子。

因此，利用生物工程技术产物，如抗氧化酶和各种细胞生长因子等活1生物质来参与细胞的组成与代谢，就能达到抑制或延缓皮肤衰老的目的。

具体说来，通过生物基因工程获得的人体表皮生长因子抗衰老最有效，故而含有这类成分的护肤品可以作为首选。由于这种生长因子跟皮肤的亲和力最强，经常使用，可促进表皮细胞的新陈代谢和透明质酸、糖蛋白的分泌，从而赋予衰老细胞以新的活力。

牛奶养颜也瘦身

嚷着要减肥的人，都说需要低脂肪的食物。牛奶是没有经过任何提炼的营养物质，香醇的奶酪是高热量的奶制品，那么，是不是牛奶及其制品从此就应该从我们的减肥食谱上消失?答案是否定的。

牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用。德国营养专家米歇尔·波士曼从化学的角度进行了进一步的分析：天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧，因而专家并不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。正常的、有效且又营养的减肥方法是：每天饮用3杯—4杯 (200毫升左右的容量)的低脂牛奶或每天食用3杯低脂的酸奶。