必不可少的“性元素”

锌 维持性机能以及性器官正常发育必不可少的物质。锌参与精子的能量代谢,不仅增加血浆睾丸酮水平以及精子数量,直接影响精子活力,还具有促进下丘脑垂体性腺分泌的作用。人体缺锌,脑垂体受到抑制,促性腺激素分泌减少,可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。含锌量多的食物有牡蛎、动物肝脏和麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻等。

铜 人体必需的微量元素之一。铜为许多酶的组成成分,直接参与造血和生精过程。铜还能调节心搏,促进骨骼的生长发育;参与能量代谢,调节内分泌机能;参与水盐代谢,维护皮肤和头发的正常色泽等等。缺铜时不但造成贫血,而且影响性功能,造成阳痿和不育。含铜较丰富的食物有动物肝、肾、心等内脏,蛤蜊、牡蛎和鱼虾等水产物,荞麦、红薯等粗粮,核桃、葵花籽、花生以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。

锰 人体活性酶的组成成分。锰参与胆固醇(性激素的前体)和性激素的合成,从而增强生殖功能。缺乏锰时,胆固醇和性激素的合成受阻,导致体重下降,免疫力降低,性功能降低以致阳痿。正常人每天至少要摄取3.8毫克锰,才能满足机体的需要。含锰的蛋白质食品诸如奶类、肉类、蛋类等,因其生物利用率较高,是人体锰元素的主要来源。

钙 钙能催化和刺激精子的形成和成熟,并能促进受精卵和胚胎形成。多吃一些含钙丰富的食物,对增强和改善男子性功能和生殖能力有促进作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带和芝麻酱等。

钒 钒参与人体生长发育和性功能的成熟。钒缺乏可引起水钠潴留性水肿,生长缓慢,性欲减退性阳痿,且受精率降低。大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类等都富含钒元素。

(摘自《家庭与生活报》)